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女星弯弯怀孕,孕早期营养补充方针

27/01/2016


  近日,台湾热门漫画家弯弯向媒体宣布已经怀孕三个月,曾经被传婚后十九天的明星也要当妈了。对此,一众网友纷纷表示祝贺。同时,还有不少网友献计献策,希望能帮助弯弯生育一个健康聪明的宝宝。下面就是好孕2000收集的大家给弯弯推荐的孕早期营养补充方针。在此提供给大家以作参考,希望大家在分享女星弯弯怀孕的喜讯的同时。能有更多的新手妈妈学习到有用的知识。

女星弯弯怀孕晒一家三口照片
女星弯弯怀孕晒一家三口照片


  孕早期(女性怀孕的前3个月,即前12周)是胎儿从受精卵经分裂、着床直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期,其中尤以脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。


  孕妇在此期间常发生偏食、恶心、呕吐、食欲不佳等早孕反应,这些症状大多于怀孕6周开始出现,怀孕12周以后自然消失。但少数孕妇呕吐剧烈,反复发作,可造成母体脱水、营养缺乏或更严重的后果。因此,在此期间供给孕妇适宜的膳食和营养,对孕妇健康和胎儿发育尤为重要。大体来说,孕早期营养补充方针有以下几点。


  1、维生素


  孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应,特别需要补充足够的B族维生素、维生素C和叶酸等营养素。孕妇在孕早期应多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止酸中毒。


  2、蛋白质


  由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白,故胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成,全部需由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足,可引起胎儿生长缓慢、身体过小。因此,孕妇在此期间,应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品,并保证每日至少摄入40克蛋白质,才能维持母体的需要。


  3、叶酸


  孕早期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形。现有的研究已证实,怀孕前后增补叶酸摄入量,可以预防大部分神经管畸形儿的发生。各种蔬菜、动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等均为富含叶酸的食物来源,豆类含量亦较多。


  4、碳水化合物


  食物中碳水化合物的来源有5大类:谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供给热量,尤其葡萄糖是胎儿能量的主要来源。因胎儿耗用母体葡萄糖较多,故需要及时补充,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,并积聚于羊水中,被胎儿所吸收。孕早期每日应至少食用150克碳水化合物(相当于200多克粮食),才能保证母体及胎儿的需要。


  5、矿物质

  这里所说的矿物质主要指锌和铜。胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形,还可使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受到干扰,严重缺锌者可致胎儿发生脊柱裂、脑积水等畸形。铜摄入不足,也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。在孕早期,孕妇应食用含有锌、铜等胎儿发育所需微量元素的食品。海产品、红肉类、动物内脏是锌的极好来源,干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。含铜丰富的食物有贝类、动物肝肾、鱼类、坚果及干豆类,牡蛎含铜量特别高。


  女星弯弯怀孕,很多网友在供货弯弯的时候,也不忘扒一扒弯弯结婚后闪电出轨的事情。但是,也有很多网友送去真心的祝福,分享自己的怀孕心得,出谋划策的。在此希望前者能日益减少,而后者能继续发扬光大。传递正能量,我每个人义不容辞的责任。希望以上好孕2000为大家总结的孕早期营养补充方针能给大家带去帮助。



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