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这些孕期饮食注意事项您注意到了吗

30/07/2015

  孕期,是女性一生中的一个特别时期,老公宠着,公婆关心着,还有个小生命在肚子里孕育着,一切都是那么的美好。在这么美好的孕期,饮食健康是大家一致关注的问题。由于孕期的特殊性,孕期饮食有着许多的注意事项,那么,这些孕期饮食注意事项您注意到了吗?一起来看看吧。

孕期饮食注意事项
孕期饮食注意事项

  这些孕期饮食注意事项您注意到了吗

  第一是合理全面的营养

  提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

  第二是保证优质蛋白质的供应

  孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  第三是适当增加热能的摄入

  胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  第四是确保无机盐、维生素的供给

  为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  第五应注意少量多餐

  食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  第六是孕期不要节食

  怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害,许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

  生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

  以上这些孕期饮食注意事项,您都注意到了吗?孩子是爱情的结晶,是快乐的延续,是生命的传承,是一个完整的家庭必不可少的开心果,为了宝宝的健康,大家要多予关注哦。如果大家想要了解更多关于孕期饮食的知识,可以浏览本站其他文章。


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