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孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹制作教程

02/02/2016


  改善孕前饮食,将身体调整到怀孕的最佳状态,是优生优育非常重要的一步。而对于缺锌的朋友,更是如此。那么,孕前饮食如何改善缺锌的状况呢?如果您是一位爱吃海鲜的朋友,那你就有福了。下面,好孕2000为大家推荐孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹制作教程。让你在改善缺锌的情况下吃的更开心。

补锌佳品牡蛎

  鲜美的牡蛎是不少朋友喜欢的海鲜,除了味道可口,牡蛎的营养也是很棒,特别是富含锌,此外还含有蛋白质、铁、铜、锰等矿物质,有补肾、养血的作用,有助缓解疲劳,是适合备孕期的食材之一。

孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹
孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹

  孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹制作教程


  准备食材:豆腐100克、牡蛎100克、章鱼50克、蛤蜊50克、高汤500毫升、葱段20克、淀粉少许、盐少许

牡蛎豆腐羹制作食材
蛎豆腐羹制作食材

  步骤1:将蛤蜊放在盐水中浸泡30-60分钟,使其将沙吐干净。

牡蛎豆腐羹制作步骤一
浸泡蛤蜊

  步骤2:豆腐洗干净切成片。

牡蛎豆腐羹制作步骤二豆腐切片
豆腐切片

  步骤3:牡蛎洗干净,章鱼洗干净切小块

牡蛎豆腐羹制作步骤三章鱼切小块
牡蛎洗净章鱼切小块

  步骤4:将章鱼肉、蛤蜊加入少许盐和淀粉略微抓腌

牡蛎豆腐羹制作步骤四抓腌
章鱼肉、蛤蜊抓腌

  步骤5:高汤放入锅中煮开,加入豆腐煮5分钟。

牡蛎豆腐羹制作步骤五煮高汤
煮高汤

  步骤6:接着放入牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开。

煮牡蛎章鱼
放入牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开

  步骤7:最后加盐调味,撒上葱段。

放入葱段
放入葱段

  步骤8:将煮好的牡蛎豆腐羹盛入碗中即可。

牡蛎豆腐羹制作成功
制作成功

  怎样?好孕2000为大家推荐的这道孕前饮食补锌佳品牡蛎豆腐羹有没有让大家食指大动呢?另外,值得一提的是牡蛎还有“海洋鲜奶”的美称。不仅含锌丰富,适合做孕前饮食食材。其所含的天然牛磺酸还能降血脂、促进大脑发育和安神健脑,实在是不可多得的美味佳肴矣!



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