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运动胎教有哪些妙处

16/03/2016

  随着科学的发展,人们对胎教方法的不断探索,胎教方法也变的多种多样。其中,运动胎教有着诸多妙处,是一种对孕妈与胎儿都非常有益的胎教方法,随着时代的发展,不断得到准妈妈们的认可。那么,运动胎教有哪些妙处呢?让好孕2000来为大家分析分析。

  一、什么是运动胎教

  运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉健康发育的胎教方法。一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。方法是:孕妈妈仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻,时间宜短,过几周后胎儿逐渐适应后,会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。24周以后可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动。如果胎儿顿足,可以用手轻轻地安抚他。如果能配合音乐胎教和对话胎教等方法效果更佳。

运动胎教有哪些妙处
运动胎教

  二、运动胎教有哪些妙处

  1、运动胎教能控制孕妈咪体重增长

  运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量,同时促进水钠代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。

  2、减轻孕妈咪身体不适感

  孕妈咪适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

  3、增强自然分娩的自信心

  适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。

  4、促进胎宝宝正常生长发育

  运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

  5、促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

  孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

  6、防止胎宝宝长成肥胖儿

  经常适当运动,可控制孕妈咪体重增长,减少脂肪细胞,还可起到给胎宝宝“减肥”的作用,即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

  7、帮助胎宝宝形成良好个性

  孕期不适常会使孕妈咪情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。

  8、可促进胎宝宝的大脑发育

  孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。

  9、为顺利分娩创造良好条件

  通过运动,可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件。

  10、有利于产后体形恢复

  运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛,缩短产程,减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示,坚持做孕妇体操的孕妈咪,正常阴dao分娩率明显高于未做健身操者,产程也往往较短。

  通过上述讲解,大家对运动胎教有哪些妙处应该有所了解了。值得注意的是这种胎教方法虽好,但一定要注意强度与幅度。要做到安全第一,在运动的时候,最好能由准爸爸陪伴在侧,以免意外发生。


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