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那些关于孕妇睡眠的孕妇注意事项

27/04/2016


  怀孕后睡不好,是许多准妈妈都会遇到的问题。这是为什么呢?一方面是因为准妈妈的身体在随着孕期的推移发生着变化,另一方面,准妈妈的睡姿也有着很大的关系。其实,之要准妈妈多注意一下关于孕妇睡眠的孕妇注意事项,就能很好的改善睡眠质量了。下面,好孕2000就跟大家一起来讨论一下那些关于孕妇睡眠的孕妇注意事项。


  关于孕妇睡眠的孕妇注意事项


  1、及时更换枕头


  枕头虽然只是睡觉的一个辅助工具,但是,在整个睡眠过程中,也起着很大的作用。而一个又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。


  2、选择正确的睡眠姿势


  怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。


  到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,这必然会对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

孕妇正确睡姿
孕妇睡姿

  如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出,将加重妊娠中毒症的病情,出现血压升高,蛋白尿、下肢及外阴部浮肿,甚至发生抽筋、昏迷,医学上叫做“子痫”,处理不当,将威胁母子的生命安全。


  3、睡前尽量少喝水


  怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。


  需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。


  贴心提醒:睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。


  4、保持良好的心情入睡


  坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人,那就在床边放一个记事本,这样就可以赶快把事情记下来,然后再重新入睡了。


  贴心提醒:怀孕之初,很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心,洗个温水澡,尝试做瑜珈,等等,这些都会使心情得到放松,从而更快更好地入睡。


  以上内容,为大家介绍了那些关于孕妇睡眠的孕妇注意事项,希望通过上述内容的学习,准妈妈们能掌握睡觉的一些技巧与方法。给自己一场好觉。让大家不再为了睡不好觉而烦恼。



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