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孕期饮食为什么要少食多餐

09/07/2016

  随着孕期的发展,很多准妈妈会发现,自己似乎变的像喂不饱了一样,总是觉得饿饿的。但是,妇产专家们在这个时候,却总会让自己少食多餐。到底少食多餐有什么好处?孕期饮食为什么要少食多餐呢?让好孕2000带你一起来解开这个谜题吧!

  一、孕期饮食为什么要少食多餐

  孕期饮食不仅关系的准妈妈自己的营养与体力,还有宝宝营养的吸收。所以,孕期饮食一直备受关注。在孕早期,许多准妈妈会受早孕反应的影响,变的厌食。但随着孕期的发展,早孕反应慢慢消失,代之而来的是准妈妈们似乎吃不饱的肚子。但这个时候,却不宜一次吃太多,得少食多餐。少食多餐有哪些好处呢?下面为家介绍。

孕期饮食少食多餐

孕期饮食

  1、避免胃酸倒流

  一次性进食过多,撑大的胃部受子宫挤压,就会导致胃酸倒流到食管,造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸,灼烧感会更加严重。

  2、避免便秘或消化不良

  当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时,大量未消化的食物就会滞留在肠道,孕妈妈本身的运动量减少,就有可能导致消化不良或便秘。

  3、保护胰岛素

  孕期妈妈变化最大的是体内激素的变化,激素就相当于我们体内的信使,可以将大脑的指示带到全身,而在诸多激素中起到指导作用的是胰岛素,胰岛素稳定时,会有几个好处。

  (1)是其他激素也会处于和谐的状态。

  (2)是你的情绪和体重就越稳定。

  (3)如果一次性进食太多,我们体内的胰岛素就会瞬间上升,总是处于高速运转状态,那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱,持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。

  4、减少患痔疮的风险

  通过少食多餐,肠道的上半部分就会做更多的工作,这样就减少了肠道下半部的不适,这样会间接减少患痔疮的风险。

  5、保持体型

  通过对肥胖的研究很早就发现,少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

  二、什么是少食多餐

  通过上述介绍,大家都了解孕期饮食为什么要少食多餐了?也了解少食多餐的好处有哪些了?那你知道什么是少食多餐吗?少食多餐应该怎么做呢?其实很简单,照下面几条做就可以了。

  1、比平常吃的次数多一倍。

  2、比平常吃的量少一半。

  3、咀嚼时间增加一倍。

  4、就餐时间增加一倍。

  5、每天中任何一顿迷你餐控制在一把的量。因为此时一把的量大概也就是你的胃容量了。

  孕期饮食为什么要少食多餐?什么是少食多餐?这些问题,相信大家都已经了解了。值得注意的是,孕期饮食不只要少食多餐,还有许许多多的宜忌,大家不妨多阅读好孕2000提供的其他文章,学习更多的怀孕知识,做一个健康孕妈。


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