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孕妇吃什么对胎儿智力好

08/08/2016


  健康聪慧的宝宝,是没一位父母的共同心愿,为此,备孕男女做了不少的工作。比如戒烟戒酒、改善工作环境、穿孕妇防辐射服等。国内外一些研究表明,孕妇饮食对胎儿智力也有一定的影响。因此,一定有不少的准爸爸与准妈妈想要知道孕妇吃什么对胎儿智力好了。下面,好孕2000就来为大家介绍一下相关的知识,大家可以作为参考。


  孕妇吃什么对胎儿智力好


  孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。一般来说,以下四大原则,是孕期饮食务必要注意的。


  1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。


孕期饮食全面原则

孕期饮食全面原则

  2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。


  3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。


  4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷。而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。


  虽然孕期饮食要遵守全面原则,但是,对于某些特殊的食物,还是要有所宜忌,并不是什么食物都能够吃的。不如下面这些食物,就应该有效的避免。


  1、不宜高糖饮食


  血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。


孕期饮食应有所宜忌

孕期饮食应有所宜忌

  2、不宜高蛋白质饮食


  孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。


  3、不宜高脂肪饮食


  如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。


  4、不宜高钙饮食


  孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。


  5、不宜食用霉变食品


  如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。


  孕妇吃什么对胎儿智力好?以上内容,详细的为大家介绍了孕期饮食的四大原则和孕期不宜食用的食物,希望对大家有帮助。在怀孕这个特殊的时期,准妈妈们保护自己的同时,更要小心的保护肚子里的宝宝。因此,不论是在生活上还是饮食上,都要小心谨慎。对于某些特殊的孕妇,比如患有某种疾病的孕妇,还应遵守一些特殊的忌口,以确保宝宝健康成长与发育。



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