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丰收的秋季,孕妇饮食注意事项莫忘记

09/09/2016

  

  日渐凉快、硕果累累的秋季,准妈妈们是否也觉得胃口打开呢?在这个丰收的季节,面对种类繁多的蔬果,你是否有大吃特吃一顿的想法呢?好孕2000在此提醒大家,果蔬虽好,莫忘了你是孕妇哦!作为孕妇,孕妇饮食注意事项切莫忘记,以免因一时口快,造成一生之忧哦!


  秋季虽然是一个收获的季节,但由于气候发生了变化,也让一些蔬果无法充分提供。越是在这个时候准妈妈越要注重营养补充实现均衡、全面。有些准妈妈害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快,于是她们便用水果代替主食,这样往往容易造成营养失衡。


  其实,不管是什么样的季节,怀孕的孕妇补充营养是必要的,无论是富含碳水化合物的米面还是富含维生素的蔬菜亦或是含有矿物质的肉类等等都要保证足够的摄入量。但应以温和、清淡为最首要的选择,建议可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,要少吃狗肉、羊肉这些热气的食物。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。


  中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等,如韭、姜、胡椒等热性食物,因血热易伤胎,使血热妄行而致流产,所以要忌口。不宜食用活血的食品,如生山楂、黑木耳等等。现代研究认为,以下食物亦不宜孕妇食用。


  1、不宜吃桃子


  桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。


  2、不宜吃木瓜


  木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。


  3、不宜食桂圆


  桂圆又名龙眼。因其性质大热,凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热,故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,孕妇食后,不但不能保胎,反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。


  4、避免生吃蔬菜、菜芽


  不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。


  5、不宜过量喝咖啡


  妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示,每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加,而如果孕妇每天喝4杯咖啡,这种危险会增加一倍。


  6、避免食用未经高温消毒的饮料


  不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁,这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。


  7、避免食用生肉和半生肉


  不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。


  8、避免食用大型鱼


  孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。


  9、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品


  在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。


  10、避免可能引起过敏的食物


  夏季和秋季,都是疾病多发的季节。尤其是身怀六甲的准妈妈们,在这个季节的患病率往往有所增加。准妈妈们为了自己和宝宝的安全与健康,一定要做好相关的保护工作。像上述孕妇饮食注意事项,切莫大意。改变自己之前的饮食习惯,改善饮食结构,提高食欲,增强自身的抵抗力。对自己,对宝宝,对孕育,都会有莫大的助益。



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