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孕妇吃什么水果好?孕妇吃水果应注意哪些事项

10/09/2016

  

  由于水果营养丰富,所以,即使许多孕妇在饮食上有所忌口,在吃水果上,总觉的不应该有什么禁忌。水果可以尽情的吃,任何水果都能吃。但事实并非如此,种类繁多的水果,也与人一样,没一种水果都有着自己的特性。或寒凉,或燥热。对孕妇乃至于对许多常人来说,并不是什么水果都能吃,什么水果都能尽情的吃。那么,孕妇吃什么水果好?孕妇吃水果应注意哪些事项呢?一起来了解一下吧。


  一、孕妇吃什么水果好


  习惯上,人们包孕育分为孕早期、孕中期以及孕晚期三个时期。根据不同时期所需的营养元素等不同,在不同的时期,才水果也有着相应的讲究。


  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉


  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的吃。


  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。但对其过敏,易发湿疹者不宜食用。


  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠


  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。


  苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。


  奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。


  海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。


  樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。


  3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄


  在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。


  橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。


  准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。


  在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。


  二、孕妇吃水果应注意哪些注意事项


  孕妇吃水果除了要注意怀孕时期外,还应注意度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。


  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。


  2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。


  3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。


  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。


  5、对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。


  孕育这件大事,不仅要求孕妇对生活起居要有讲究,就是平时吃的、生活用品,也要有所考量。孕妇吃什么水果好?孕妇吃水果应注意哪些注意事项?这些都是需要准妈妈们用心去注重的。希望通过上述内容的讲解,能给大家带去一定的帮助。如果大家想要了解更多的孕育知识,请继续浏览好孕2000提供的其他文章。



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