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备孕前饮食有哪些讲究?孕前饮食男人吃什么好

11/10/2016

  

  改善孕前饮食,调整作息时间,这些都已经是大家耳熟能详的备孕知识了。不过,备孕前饮食有哪些讲究?大家是不是真的都搞清楚了呢?为了优生优育,这些知识可我非常重要的哦!如果还有不了解的朋友,跟好孕2000一起来了解一下吧。


  一、备孕前饮食讲究揭秘


  1、保障饮食天然健康


  在平时或许夫妻双方并没有过多的注意日常饮食,但是在备孕期间就需要提高注意,应选择食用新鲜、有机的时令水果、蔬菜,平时生活要尽量不要吃含有添加剂或者色素的食物。因为这些食物会影响到卵子的质量以及身体器官的健康。


  2、可以吃富含钙和铁的食物


  为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状,就需要提前做好准备。日常生活应多摄入富含铁和钙的食物,比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。


  3、可以吃一些提高卵子活力的食物


  因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多,因此要给卵子做好能量的储备,提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。


  4、注意饮食多样性


  因为不同食物当中所含有的营养元素是不一样。因此,建议备孕期间饮食应注意多样化,不要偏食,可以吃一些五谷杂粮。


  5、保障充足的水分


  保障人体每天摄取充足的水分能够代谢掉很多有毒的物质,增强体质,提高免疫力,但是要少喝饮料。


  二、孕前饮食男人吃什么好


  孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素,摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响,比如精子质量以及活力问题。研究表示,男性不良饮食习惯,比如抽烟酗酒,都会降低男性精子的质量和活动,从而导致难怀孕。那么,孕前饮食男人吃什么好呢?主要是以下三方面的食物。


  1、蛋白质与精氨酸食品


  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。


  2、各种维生素


  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。


  3、矿物质、微量元素


  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。


  4、适当含性激素的食物


  如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。



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