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寒冬来袭,孕妇吃什么有助抗寒

18/11/2016

  

  转瞬之间,寒冷的冬天有降临人间。银装素裹的世界固然别有一番趣味,但寒冷的空气还是让人们更多的瑟缩在了家里。对于孕妇来说,冬季防寒也很重要。除了穿上厚厚的衣服,围绕着暖暖的火炉,饮食也是可以在这方面帮到准妈妈们的。那么,孕妇吃什么有助抗寒呢?让好孕2000来为大家介绍一些冬天里的防寒食物吧。


  孕妇吃什么有助抗寒


  一、核桃


  核桃又称“长寿果”,富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。


  1.促进胎宝宝的脑发育,核桃里面的营养成分对于胎宝宝的脑部发育至关重要。


  2.对孕麻麻好处多。核桃不仅对胎宝宝脑发育重要,对孕麻麻也是很重要,核桃具有补气养血、温肺润肠的作用。


  温馨提示:核桃营养多,但是不建议多吃,每天2~3个即可。


  二、萝卜


  俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”,冬季吃萝卜确实好处多多。


  1.维生素A、氨基酸含量很高,有助于孕麻麻增强免疫力,抵抗感冒。


  2.含有的芥子油能促进胃肠蠕动、增食欲、助消化。


  3.含有木质素,可提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。


  4.含多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,对癌细胞的生长有一定抑制作用,具有防癌作用。


  温馨提示:孕麻麻可以用萝卜煲汤喝,如排骨萝卜汤等等。


  三、洋葱


  洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称。


  1.补钙。洋葱钙质丰富,且钙磷比例也合适,可以更好的被孕麻麻所吸收。


  2.改善肠道环境。洋葱中含低聚糖,低聚糖不被胃和小肠消化,但会在大肠中分解为有益菌,改善孕麻麻的肠道环境。


  3.防止便秘。洋葱富含膳食纤维,会增加饱腹感并促进排便。此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。


  4.杀菌。洋葱中含有硫化丙烯,有杀菌抑菌的作用。


  5.防癌。洋葱富含槲皮素能抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长。洋葱中含有的硒是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。


  四、黑芝麻


  不仅营养丰富,冬季还有很好地保暖作用。


  黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。


  1.促进胎宝宝脑部发育。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸能够促进宝宝脑部的发育。


  2.对宝宝头发好。孕期适量的黑芝麻,生出来的宝宝发质比较好,乌黑发亮。


  五、粳米


  在日常食用的主食中,最数粳米滋补。


  1.粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可让孕麻麻整个冬季能量满满哒,身体暖暖哒。


  2.粳米具健脾胃、补中气、养阴生津等作用,可用于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等情况。


  温馨提示:如果有糖尿病的孕麻麻,最好不要多吃粳米。


  禁忌和注意事项:糖尿病患者不宜多食。


  以上内容,为大家介绍了核桃、萝卜、洋葱等对孕妇有帮助的五种食物。这些食物都对孕妇冬季抗寒有一定的作用,因此,若要问孕妇吃什么有助抗寒?吃这些就不会错了。当然,在生活中,可能还有很多食物都有着类似的作用,这就需要大家自己的观察与发现了。



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